Заинтересовала наша статья? Расскажите друзьям!

Liferead выяснил, что такое диета молодости, и собрал список продуктов, которые помогают увиливать от старения.

С детства нас уверяли, что возраст — лишь цифра, не влияющая на наши способности. Но иногда скрыть эту цифру оказывается не так уж легко. Впрочем, замедлить старение и долго оставаться молодым можно, если следовать несложным рекомендациям. Итак, вот она — диета молодости.

Сон: спать нужно не менее 8 часов

Признаки возраста проявляются даже у совсем юных парней и девушек. Морщины, сухость кожи, пятна на лице появляются у молодежи чаще всего из-за нездорового образа жизни и вредного питания. Ритм жизни становится все более стремительным, а успеть надо все больше. Спать мало стало даже модно: люди хвастаются в соцсетях, что в восемь утра уже были на пробежке, а потом до поздней ночи разбирались с текущими задачами. Но врачи бьют тревогу, ведь недостаток сна снижает внимательность, повышает раздражительность, а также вызывает преждевременное старение.

Вердикт: если вы хотите, чтобы окружающие восхищались вашей молодостью, а кожа всегда оставалась свежей и упругой — спите! Спите не менее восьми часов, и старайтесь как можно больше отдыхать на свежем воздухе.

Сон против старения

Старайтесь спать подольше: дела подождут

Вода: главный источник молодости

Вода — основной источник жизни и состояния нашего тела. Чтобы кожа всегда выглядела молодой, никогда не забывайте про жидкость. Диета молодости гласит: старайтесь сразу после пробуждения выпивать стакан воды комнатной температуры. Она поможет проснуться и очистит организм от токсинов, скопившихся в теле за ночь. Также помните про питье на протяжении дня: обезвоживание — одна из ключевых причин преждевременного старения. Но не стоит вливать в себя жидкость ведрами: норма для здорового человека — 30 миллилитров на 1 кг веса, то есть, если вы весите 65 кг, значит надо пить чуть меньше двух литров.

Диета для молодости

Вода — главный источник молодости

Антиоксиданты: эффективно борются со старением

Еда, богатая антиоксидантами, способна не просто замедлить старение, но и уберечь от многих болезней: астмы, атеросклероза, депрессии, катаракты, болезней суставов и других. Витамины и минералы предотвращают процесс окисления и выводят вредные свободные радикалы из крови: именно последние зачастую приводят к таким серьезным последствия, как рак и заболевания сердца. Так что ваша диета молодости невозможна без определенной пищи. Больше всего антиоксидантов — в яблоках, грушах и овощах. Поэтому, чтобы кожа оставалась молодой, никогда не ограничивайте потребление растительной пищи.

диета молодости

Больше всего антиоксидантов — в яблоках и грушах

Специи: инструмент для похудения

Не бойтесь экспериментировать со специями, которыми должна пополниться ваша диета молодости. Конечно, мы не говорим про переход на индийскую кухню, но умеренное потребление жгучих приправ — очень полезно. Добавляйте такие приправы, как фенхель, тмин, куркуму в блюда, которые готовите. Микроэлементы, содержащиеся в этих специях, предотвращают вред, нанесенный клеткам окислительными процессами. Это поможет наладить обмен веществ, сохранить в норме вес и замедлить увядание кожи.

Диета молодости

Специи помогают в борьбе с лишним весом и возрастом

Зеленый чай: волшебный напиток

Про пользу этого напитка уже сказано очень много, ведь он действительно творит чудеса! Три чашки зеленого чая в день способны восстановить разрушенные клетки и увеличить продолжительность жизни. А действие его на кожу просто потрясающее! Можно даже прикладывать спонжи, пропитанные прохладным напитком, к лицу — и оно приобретет свежий сияющий вид.

диета молодости

Пользу приносит только настоящий зеленый чай

Киви: эффективный борец с морщинами

Регулярное употребление в пищу киви способствует предотвращению мимических морщин и делает кожу более эластичной. В 100 граммах фрукта содержится в два раза больше витамина С, чем в лимонах и апельсинах. А витамин С, как известно, действует как мощный антиоксидант, ликвидируя действие свободных радикалов, так что диета молодости без киви невозможна.

диета молодости

Киви избавит от мимических морщин

Зеленые овощи: снабжают энергией

Салаты, огурцы, различные виды капусты и перца богаты волокнами и питательными веществами, которые необходимы нашему организму для полноценного и здорового функционирования. Даже сам цвет овощей наполняет нас энергией и дарит молодость: визуальное восприятие ведь тоже очень важно!

Не пропустите  Сексуальное воспитание детей – как говорить про мастурбацию и насилие

Также не забывайте включать в ваш ежедневный рацион орехи: они активизируют мозговую деятельность и заряжают организм энергией. Вещества, содержащиеся во всех видах орехов, устраняют вялость и хроническую усталость. Итак, ваша диета молодости готова, осталось только начать!

диета молодости

Налегайте на зелень

Источник

Также читайте: как похудеть на 7 килограммов за 7 дней после праздников, и как сделать тело сильным и выносливым.

Понравилась статья? Что думаете? Расскажите нам
Заинтересовала наша статья? Расскажите друзьям!