Заинтересовала наша статья? Расскажите друзьям!

Чем ближе праздники, корпоративы и вечеринки, тем большее количество женщин задумывается над тем, что надо бы сбросить пару-тройку килограммов, чтобы идеально выглядеть в любимом вечернем платье. Можно ли похудеть к Новому году, если осталось всего три недели? Можно! И Liferead знает, как.


Что почитать еще? Как правильно тренироваться в спортзале: 8 главных ошибок новичков


Для того, чтобы похудеть к Новому году, осталось чуть больше трех недель. Успеем? «Можно попробовать», — обнадеживает Карина Дейнеко, диетолог фитнес-центра Tsarsky City Resort. И дает три основных совета, которые помогут снизить вес порядка на 5 кг, а также улучшить качество кожи.

Важно! Следовать рекомендациям необходимо ежедневно.

похудеть к новому году
Наши простые советы помогут сделать талию тоньше, а кожу — свежее

Шаг первый — ускоряем обмен веществ

Ешьте 5 раз в день по 250—300 г углеводов (каши, фрукты, корнеплоды) — в первую половину дня. Откажитесь на время от красного мяса. Ежедневно в рационе должен быть легкоусвояемый белок (белая рыба, яйца, нежирное мясо птицы, йогурт на выбор). Он придаст упругость коже и «подтянутость» мышцам. Белковую еду совмещайте только (!) с овощным гарниром с большим количеством зелени. Такой тандем значительно ускорит метаболизм, снизит нагрузку на ЖКТ и уменьшит количество продуктов распада (токсинов). В течение дня съедайте 1 ст.л. отрубей — это очистит кишечник и также выведет токсины. Помните о теплой воде утром натощак (можно заменить на теплый желчегонный чай), которая «запустит» наше пищеварение и очистит желчный пузырь и печень от ночной порции желчи.


Что почитать еще? Неизвестная Франция — едем на главный нудистский курорт Европы


Шаг второй: выводим лишнюю жидкость

Откажитесь от соли и сахара (или хотя бы существенно сократите их употребление), в том числе — количество промышленно-обработанных продуктах, в которых они есть. Соль и сахар задерживают лишнюю внеклеточную жидкость в организме, способствуют появлению мелких отеков на лице, нездорового цвета и мелких морщин. Уже через неделю будет заметен результат!

Обязательно пить 1,5—2 л воды в день, по 1—2 стакана за 30 минут до еды и через 1 час после. Ограничьте употребление чая и кофе: они обезвоживают клетки. Также для усиления выведения лишней жидкости включите в рацион кабачки, тыкву, капусту, и кислые сезонные ягоды: клюкву, бруснику, облепиху.

Не пропустите  Магнитные бури и лунный календарь на каждый день

Шаг третий: расщепляем жиры

Ежедневно (лучше всего во время второго завтрака) включайте в рацион на выбор: 1 грейпфрут, 1—2 киви, 1 апельсин или 150—200 г ананаса. Эти фрукты, кроме того, что ускоряют обмен веществ, содержат природные липолитики («сжигатели» жира). Кроме того, в них высокое содержание витамина С: он улучшит тонус сосудов, и кожа станет гладкой и подтянутой.

похудеть к новому году
Налегайте на ананасы, апельсины и киви

Чтобы похудеть к Новому году, нужны 2 разгрузочных дня каждую неделю

Для того, чтобы разгрузка проходила легче (людям, имеющим любые заболевания, она противопоказана), продукты выбирайте из своих любимых. К примеру, не ешьте яблок, если предпочитаете апельсины. Овощи желательно использовать сезонные, кисломолочные продукты — небольшой жирности, а если фрукты, то некрахмалистые (яблоки, груши, киви, грейпфрут). Обязательно пейте много воды.

Первая неделя: ускоряем обмен веществ

В первую неделю устройте себе два разгрузочных дня на кашах. Готовьте их только на воде, из расчета 2 ст.л. крупы на порцию. Порций — 5—6 в день. При таком рационе ЖКТ отдохнет от тяжелой еды, а кишечник очистится от токсинов, что вкупе ускорит метаболизм. Каши, за счет клетчатки и медленных углеводов, хорошо насыщают, то есть много съесть их не выйдет. Но при этом они низкокалорийны сами по себе, в результате вес станет снижаться.

Уменьшится он еще и за счет того, что каши выводят лишнюю жидкость из организма. Крупы выбирайте безглютеновые: пшено, киноа, гречневую (для женщин она особенно хороша потому, что богата фолиевой кислотой).

Похудеть к Новому году
Для очищения хорошо подойдет киноа или гречиха

Вторая неделя: дэтокс

Чтобы похудеть к Новому году, за две недели до праздника устройте себе два разгрузочных дня на клетчатке. Ешьте до 1,5 кг фруктов и овощей в день, разделив их на 4—5 приемов. Фрукты и крахмалистые овощи (тыква, морковь, свекла) ешьте строго в первую половину дня: во вторую замедляется углеводный обмен.

Выбирайте комфортные для вас формы, в виде соков, смузи или салатов, на ужин ешьте термически обработанные овощи. В такие дни добавляйте в рацион масло холодного отжима — до 2 ст. л в день, сырые орешки и семечки — до 40 г. Бонус такой разгрузки — клетки организма наполняются антиоксидантами и витаминами, благодаря чему улучшается цвет лица и разглаживаются мелкие морщинки.

Не пропустите  Худеем правильно: диета по баллам

Важно! В дни дэтокса запрещено пить кофеинсодержащие напитки.

Третья неделя: омоложение

Конечно же, каждая женщина хочет не только похудеть к Новому году, но и освежить цвет лица. И в этом помогут два разгрузочных дня в неделю аккурат перед праздником. Для этих дней необходимо выбрать всего два продукта: белковый (йогурт/яичный белок/рыба) — порция 150−200 г, и лимфодренажный (кислые ягоды/грейпфрут/киви/огурец) — порция 250−300 г.

Есть их нужно 5—6 раз в день, чередуя продукты каждые 2,5—3 часа. Такой тандем очистит кожу от токсинов и наполнит клетки энергией. В результате чего она будет выглядеть свежей и подтянутой, а вы станете настоящей королевой бала.

похудеть к новому году
Оптимально на третьей неделе — рыба и кислые фрукты

Также узнайте, как быстро вернуться в форму после затяжных праздников, и какие 8 простых шагов помогут вам быстро и эффективно наладить здоровое питание. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет

Понравилась статья? Что думаете? Расскажите нам
Заинтересовала наша статья? Расскажите друзьям!