Поддержите проект – поделитесь хорошим с друзьями! :)

Чтобы не выгореть из-за суеты, очень важно научиться жить, не спеша, ведь это — единственный способ все успевать! Тем более, что научиться этому довольно просто. В этом вам помогут простые упражнения и советы от наших психологов.


Что читают сегодня с этим материалом? Прима-балерина Наталья Мацак: «Сегодня не балет, а спортсмены на сцене»


Когда человек вместо того, чтобы научиться жить, не спеша, пытается быть в нескольких точках одновременно и наращивает число задач — он рискует потеряться в стрессе, и попросту выгореть. Причем, как правило, такие люди, даже дойдя до крайней точки усталости, темпов не сбавляют, и гонка приобретает суетливый характер.

Ведь утверждение «я не имею право не успеть» начинает идти вразрез с возможностями, что приводит к неудовлетворенности.

Внутренний конфликт — это стресс. А реакция рептильного мозга человека на выброс адреналина — бежать куда глаза глядят.

Как же научиться не спешить? Для начала — отказаться от многозадачности, а реализовывать планы последовательно. Это поможет и замедлиться, и выполнить задачи качественнее. А это, в свою очередь, увеличит масштабы удовлетворения. Но есть еще ряд способов выработать в себе неторопливость.

Как — Liferead рассказали Таисия Василишина, психолог, коуч-тренер, руководитель тренингового центра «Топ-Академия», и Наталия Простун, практикующий детский и семейный психолог.

не спеша, таймменеджмент, научиться не спешить

Постоянная спешка вызывает стресс и приводит к выгоранию. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE


Что читают сегодня с этим материалом? История зимних Игр — олимпийские медали мы брали с чужими лыжами и палками


Жить, не спеша. Правило 1. Стройте реалистичные планы

Новые планки — это прекрасно. Но предел есть не только совершенству, но и возможностям. Потому, планируя день, неделю, месяц, год, сразу же уменьшайте количество задач, отсеивая несрочные или неважные, и никогда не обещайте другим выполнить их просьбы (мол, по ходу разберусь, что делать, дабы успеть) — если есть хоть малейшее сомнение в том, что это вам удастся.

Жить, не спеша. Правило 2. Смотрите на себя со стороны

Что бы вы ни делали, становитесь в позицию наблюдателя: представьте, как будто смотрите фильм с собой в главной роли. Это, с одной стороны, уменьшит стресс, так как вы увидите причины неудовлетворенности своими действиями и пути их апгрейда, с другой — чтобы все рассмотреть, вы просто вынуждены будете замедляться.

научиться не спешить, не спеша

Смотрите «кино» с собой, даже когда готовите — это помогает замедляться. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 3. Учитесь смаковать жизнь

Дефицит удовольствия, а как следствие — и соответствующих гормонов, дофамина и серотонина, повышает уровень адреналина в крови. Поэтому даже при объективном благополучии рождается суматоха — поскольку, как уже было сказано, древние отделы мозга вынуждают человека спасаться бегством.

Поэтому, чтобы научиться жить, не спеша, нужно обязательно включить в ваш распорядок удовольствие — примерно в соотношении 1:1 к делам под грифом «надо». Притом, чтобы получить эти удовольствия, необязательно ехать за тридевять земель. Просто смакуйте повседневную жизнь.

Такие действия уменьшат суетливую беготню и помогут вам научиться жить, не спеша: прислушиваться, присматриваться и принюхиваться невозможно в скоростном режиме. Поэтому, смакуя, вы будете учиться делать остановки.


Что читают сегодня с этим материалом? Британский Оскар — лучший фильм и наряды на красной дорожке


не спеша, лес, природа, научиться не спешить

Важно не просто выкроить время на прогулку, но получить от нее удовольствие. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Жить, не спеша. Правило 4. Отдыхайте сосредоточенно

Отдых вы также можете использовать как инструмент замедления: не стремитесь стать довольным по тысяче и одной причине. Чтобы научиться жить, не спеша, научитесь извлекать приятности только из одного источника.

Например, во время путешествия не бегайте от одной диковинки к другой, а сосредоточьтесь на комплексном исследовании одной из них: изучите историю ее возникновения, поищите более подробную информацию о причастных к ней людях, мифах и байках, связанных с этой достопримечательностью и т. п.

Задачу научиться чему-то новому во время отпуска также ставьте расширенную, но одну. Скажем, не подтянуть английский, посетить тренинг по управлению эмоциями, а также освоить вышивание крестиком, а научится основным способам вышивки или выучить определенное количество английских слов.

Эти простые правила могут вам научиться жить, не спеша, и каждый день получать удовольствие от жизни, и от выполненных вовремя заданий.

научиться не спешить

Если научиться жить, не спеша, всё заиграет новыми красками. Фото: Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Также узнайте, как научиться прощать и забывать обиды, и какие простые эффективные упражнения помогут вам улучшить память. Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет

Понравилась статья? Что думаете? Расскажите нам

Похожие записи

Самые свежие материалы

Фишки дня — 25 июня. Гороскоп на сегодня, именинники и анекдот

фишки дня, день моряка

Фишки дня — 25 июня расскажут о празднике мореплавателей и первой победе лютеран, кому

Балет «Юлий Цезарь» — интриги, оргии и боевые танцы в Опере

балет "Юлий Цезарь"

Национальная опера Украины готовится представить зрителям новый зрелищный балет «Юлий

Алексей Кондаков: «В моих работах боги живут рядом с нами»

Алексей Кондаков

Автор популярных интернет-коллажей, 34-летний дизайнер Алексей Кондаков рассказал, как незнакомец

Поддержите проект – поделитесь хорошим с друзьями! :)